Синдром задержки фазы сна: ночь

Синдром задержки фазы сна: когда ночь становится твоим другом

Знаете, каково это — просыпаться, когда остальной мир уже готовится к сну? О да, возможно, вы уже слышали о синдроме задержки фазы сна (СЗФС). Это не просто забавное словосочетание, это настоящая головная боль для тех, кто оказался в его ловушке. Этот синдром относится к нарушениям нашего циркадного ритма, который сам по себе — довольно увлекательная штука. Он регулирует все: от того, когда мы спим до того, когда мы, наконец, решаем, что пора подниматься с дивана и делать вид, что «сегодня будет продуктивный день».

А как же проявляется этот синдром?

Итак, представьте себе следующую ситуацию: вы чётко понимаете, что у большинства людей сон начинается в 10-11 вечера. Однако вы, как истинный житель ночного города, еще только начинаете раскачиваться к полуночи. Помните, как в детстве вас пугали сказками о страшных ночных существах? Теперь, судя по вашему режиму, вы и есть то самое «страшилище», которое охотится за вами до раннего утра!

Вот некоторые «фирменные» проявления СЗФС:

Мысли о сне укрываются где-то на горизонте… Вы не можете уснуть до глубокой ночи, а иногда даже до самого утра. Боитесь, что соседи уже вернулись из клуба, а ваш день только начинается? Похоже на правду!
Сон — это необъятный черный ящик: когда вы просыпаетесь утром или даже в обеденное время, хотя ваши друзья уже пьют кофе и обсуждают прошедшие вечеринки, вы чувствуете себя как будто только что пережили перевод сериалов с поясняющими субтитрами на язык «бодрствования».

Кто же в группе риска?

Теперь давайте немного копнем глубже. Так кто же чаще всего оказывается под этой лунной завесой, в плену ночного времени? Чаще всего это молодые люди, студенты, творческие умы или просто те, кто изъявил желание жить по собственным правилам. Я бы даже сказал — настоящие «совы», которые не могут вписаться в «жаворонковое» общество, с его требованиями ранних подъемов.

Если вы себя узнали, не волнуйтесь, никто не заставляет вас бежать в аптеку за таблетками для сна (хотя попробовать обычные лайфхаки, вроде медитации или чтения перед сном, будет не лишним). Судя по всему, требуют от вас обливаться холодной водой и завтракать как газетные бабы с «правильным» режимом, могут только в комедийных фильмах.

В общем, если вы не хотите быть одним из тех редких экземпляров, что спит как лунатик весь день, а по ночам чувства свободы и креативности распускаются, просто улыбайтесь и знайте: вы не одиноки. Научитесь принимать свою уникальность и найдите свое время для продуктивности.

Так, кто в курсе, может быть, существуют специальные заброшенные клубы для любителей безумных ночей? А то мне уже не хватает это чувство единства с теми, кто тоже не может уснуть Господи, как же это комично…